Autogenes Training zum Kennenlernen
Ein erster Einstieg ins Autogene Training in Theorie und Praxis
Die bewährte Entspannungsmethode hilft hervorragend gegen Stress, Ängste, Konzentrationsschwäche, Spannungskopfschmerzen, Einschlafstörungen und vieles mehr.
Mit der mentalen Vorstellung bestimmter Ruheformeln und der (Selbst-)Suggestion von Schwere und Wärme gelingt es dem Übenden in kurzer Zeit, in einen tiefen erholsamen Entspannungszustand zu gelangen, der die Basis ist für weiterführende Übungen wie Bilderreisen oder sog. Affirmationen (spezielle Formelsätze, die bei bestimmten Problemen oder Erkrankungen einsetzbar sind oder zur Arbeit an der eigenen Persönlichkeit dienen.)
Im Workshop werden weiterhin einfache aber besonders wirkungsvolle Entspannungsübungen vorgestellt und gemeinsam durchgeführt, wie verschiedene Yoga- oder andere Körperübungen, Atemübungen, Kurzmeditationen, Energieübungen etc.
Dabei kann das Programm spontan an die Wünsche der Teilnehmer angepasst werden, wofür das folgende Material für Übungen zur Auswahl steht:
- Fotos und diverse Karten für besondere Bilderreisen
- Yoga-Übungen für bestimmte "Problemzonen", wie z.B. den Schulter-Nacken-Bereich
- Atemübungen zum Entspannen, Ausgleichen oder Erfrischen
- Anregende oder entspannende Mudras ("Finger-Yoga")
- Edelsteine und ätherische Öle für besondere Bilderreisen
- ein "Regenrohr" für ein Bilderlebnis mit besonderem akustischen Hintergrund
- verschiedenste Tipps und Übungen zur Thematik Energie, Anspannung – Entspannung, Rhythmus und Ausgleich
Ein Tag zum Loslassen und Wohlfühlen!
Mitzubringen sind gemütliche Kleidung sowie eventuell warme Socken und eine Decke zum Zudecken. Yogamatten wurden neu von uns angeschafft.
| Referentin: | Gerlinde Schnabel, Köln (Heilpraktikerin, Lehrerin für Autogenes Training) |
| Termin: | Samstag, 27. Februar 2010 von 10.00 bis 18.00 Uhr |
| Ort: | Doris-Roper-Haus, Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln |
| Kosten: | Mitglieder der Stotterer-Selbsthilfe Köln e.V.: kostenlos Nicht-Mitglieder: 10,- € |
| Teilnehmerzahl: | 5 bis 15 Personen |
| Anmeldung bei: | Andreas Schön, Mobil: 0174 / 9430378, Mail: info@stottern.koeln |